temps moyen 10 km course a pied homme
10km en moins de 50min: en êtes-vous capable? - Runners.fr.
Les spécificités du 10km. Accessible à tous les runners avec un minimum dentraînement, le dix kil nen reste pas moins une compétition dont la préparation se doit dêtre minutieuse lorsquil sagit daller à la chasse au chrono. Couru sur un tempo élevé entre 85 et 90 VMA pour la plupart des coureurs, le runner qui se soumet à lépreuve du 10 km doit se préparer à tenir un temps non négligeable dans des zones deffort relativement inconfortables. Cest ici que le plan dentraînement structuré prend tout son sens: en travaillant les bonnes zones deffort, en développant les capacités nécessaires, il permet à lorganisme de faire face à toutes les situations. Et davancer en terrain connu! Endurance, travail de VMA, et vitesse spécifique en sont les principales composantes. Dix bornes à 12 km/h. Courir 10 km en 50 minutes: voilà le défi que Runners.fr vous lance! 12 km/h - soit cinq minutes juste au kilomètre - est un objectif accessible au plus grand nombre. A condition toutefois de remplir certains critères.: Sêtre inscrit dans une pratique régulière de la course à pied 2 à 3 sorties par semaine depuis trois mois au moins.
Tests physique.
infrieur 4 entrainements par semaine. infrieur 6 entrainements par semaine. 10 km marathon. 10 km marathon. 20 km marathon. 5000 m-20 km. 10000 m a marathon. 10000 m a marathon. Par exemple: vous valez 38mn29 au 10 km votre vitesse est donc de 15.5km/h et vous vous entranez environ 3 fois par semaines.Vos distances de courses privilgiez sont donc les course sur routes du 5km au semi-marathon. Tableau du bornard. kilomtrage d'entrainement' hebdomadaire conseill en fonction de la vitesse record de l'heure' du coureur. nombre d'entrainements' par semaine. record de l'heure.' diversifiez votre entrainement.: Paramtres autres que l'entrainement' a la course permettant une optimisation des performances. Stretching assouplissements des muscles et des tendons. Musculation pas trop. Nutrition et dittique. Vlo, natation, aviron. et autres sports d'endurance.' Gestion gnrale vtements, chaussure. Prparation psychologique et motivation. CALCULEZ VOTRE RISQUE D'INFARCTUS.' selon les critres vous concernant additionn les points obtenus. Femme de - de 40 ans.
Chronos et performances, comment se situer? - Globe Runners.
Le record de France: 2h2422 Christelle Daunay France depuis 2010. Article posté le 29 avril 2016 à 13 h 22 min. 20 août 2017 at 2 h 09 min. salut, jai fait comme entrainement 1h33min au 21 kilometre et je suis debutant. 20 août 2017 at 2 h 10 min. 8 mars 2019 at 16 h 29 min. moi je courus en 1h09mn30s pour mon premier. je commencez la course il y a 2 mois jai 30 ans. je fais 10000 en 30min. 29 avril 2019 at 4 h 55 min. Ammar et surtout Alfonso, vous êtes trés trés fort. Pour des débutants cest extraordinaire 30 min un 10km. Continue la CAP, le record du monde est en vue. 14 juin 2020 at 9 h 39 min. 10000 pas mdr. 9 mai 2019 at 18 h 46 min. Sur le 10 km? Impossible même à cloche pied en arrière.
10 km en une heure, je suis si nulle? - Conseils Course à Pied.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation. Remerciements reçus 0. mathieu a répondu au sujet: Re: 10 km en une heure, je suis si nulle? pour répondre honnetement.: 1h sur 10kms n'est' pas phénoménal mais il convient de nuancer mes propos en tenant compte de.: -tu es une femme et sur n'importe' quelle distance les chronos des dames sont sensiblement moins bon que ceux d'un' homme. il est donc normal" dans ces conditions de ne pas pouvoir jouer le chrono à outrance. - tu le dis toi même, c'est' seulement ta 1ère course donc la aussi il est tout a fait normal d'être' moins forte à sa 1ère compet que sa 100ème.
Calculez votre Vitesse moyenne et vos Temps de passage en course à pied - Calcul" Sportif" calculs pour la course à pied.
Allure de course. Test de Cooper. FCM et VO2Max-VMA. Dépense en calorie. Calculs pour la course à pied. Vitesse et Temps. Calcul de votre vitesse moyenne en course à pied.: Entrez ici votre distance parcourue et votre temps pour connaitre votre vitesse moyenne ainsi que votre temps au kilomètre.: Distance de la course: mètre s. Temps effectué: heures min sec. Votre vitesse moyenne.: Votre temps moyen au km.: Calcul de vos temps de passage en fonction de la distance du parcours.: Entrez ici la distance parcourue pour avoir les temps de passages à intervalles réguliers de votre course. Temps de passages.: Distance de la course: mètre s. Temps de passage tous les: mètre s. Votre vitesse moyenne: km/h.
10 kilomètres - Wikipédia.
Rang Temps Athlète Pays Date Course. 29 min 14 s. 27 février 2022. Castellón 10K Espagne. 29 min 38 s. 3 octobre 2021. The Giants Geneva 10K Suisse. 29 min 43 s. 9 septembre 2017. Grand Prix de Prague République tchèque. 29 min 46 s. Sheila Chepkirui Kiprotich. 12 janvier 2020. Valencia Iberjia 10K Espagne. 29 min 50 s. 12 janvier 2020. Valencia Iberjia 10K Espagne. Margaret Chelimo Kipkemboi. 3 octobre 2021. 10K Valencia Ibercaja Espagne. 29 min 51 s. 12 janvier 2020. Valencia Iberjia 10K Espagne. 29 min 57 s. Dorcas Jepchumba Kimeli. 7 septembre 2019. Grand Prix de Prague République tchèque. 30 min 1 s. Agnes Jebet Tirop. 12 septembre 2021. Adizero Road to Records Allemagne. 30 min 5 s. Lonah Chemtai Salpeter. 1 er septembre 2019. Tilburg Ladies Run 10K Pays-Bas. Notes et références modifier modifier le code. Kipruto bat le record du monde du 10 km à Valence, sur RTBF Sport, 12 janvier 2020 consulté le 29 janvier 2020. en Records du monde du 10 km, sur iaaf.org consulté le 5 avril 2014.
Minimas 10 km, semi-marathon, marathon: observation et réflexion. - RUN in PYRÉNÉES.
Les minimas plus durs ont pour avantage de demander au coureur un niveau de forme et dentraînement, ce qui poussait les athlètes à atteindre cet objectif, sur une saison, et constituait un moment important. Pour le marathon, ça sest évaporé. Il devient plus accessible épreuve de masse, défi personnel. En espérant que tout cela nentraîne pas plus rapidement la baisse des performances! La course à pied est le sport accessible par excellence, mais laccès à des championnats doit rester une privilège obtenu après beaucoup defforts. Tagué 10 km, compétition, courir, course, course à pied, course sur route, endurance, entraînement, marathon, performance, semi-marathon, training Navigation des articles.
Conseil Comment évaluer votre NIVEAU et déterminer vos ALLURES de course à l'aide' de cet outil? - Les Coureurs Motivés.
De plus, vous êtes en mesure de calculer quand vous le souhaitez votre VMA théorique et vos allures de course. Noubliez pas que pour affiner votre VMA, lidéal est de réaliser un test réel.Toutefois, à mon sens, avoir connaissance de sa VMA théorique est utile pour que vous appreniez à vous connaître davantage. Comment aller plus loin? Jai rédigé un guide illustré pour condenser plusieurs années dexpérience. Que vous soyez un coureur débutant ou avancé il devrait vous permettre de découvrir des astuces pour progresser en course à pied. Si vous souhaitez lobtenir dès maintenant et gratuitement vous pouvez cliquer ici. Etes-vous surpris des résultats Avez-vous apprécié les outils de calcul? Laissez-moi votre avis en commentaire, ça mintéresse de savoir si vous souhaitez que je vous mette à disposition dautres calculateurs de ce type dans les prochains articles. Le mot de la fin. Soyez de ceux qui évaluent régulièrement leur niveau pour mieux se connaître. Coureur Motivé àtrès vite! 4 réponses à Conseil Comment évaluer votre NIVEAU et déterminer vos ALLURES de course à laide de cet outil? 17 octobre 2018 à 17 h 30 min Répondre. Cela va m aider à trouver mon allure pour faire mon marathon.
Course à pied, calcul de vitesse en km/h ou mph.
Calcul de votre vitesse de course à pied en mi/h. Application pour calculer sa vitesse de course. Temps de course. Les dernières courses à pied Direct. Date Heure Vitesse de course Temps Rythme Calories kcal. Course à pied de 4 mph sur une distance de 40 mi. Course à pied de 11.18 km/h sur une distance de 11.11 km.
Temps de passage: Calcul par kilomètre et allure sur 10km.
Confirmation de paiement OFFRE WePulse. Offre WePulse - Abonnement PREMIUM. Confirmation de paiement CARTE CADEAU. Confirmation de paiement OFFRE WePulse. Offre WePulse - Abonnement PREMIUM. Mon plan d'entraînement' personnalisé. Calcul temps de passage et allure course sur 10km. de FREQUENCE Running. On 15 mai 2020. dans Calcul et temps de passage. En un seul coup dœil, identifiez votre allure et temps de passage sur 10km. Nous affichons tous les temps de passage pour le 10km entre 9km/h 6.30 min/km à 20km/h 3.00 min/km. Temps de passage 10 km: 35 min. Vous visez un chrono sur 10km en 35min? Lapplication de coaching FREQUENCE Running vous accompagne tel un coach pro pour atteindre vos objectifs et devenir un véritable champion! 10000 m 10km. Temps de passage 10 km: 40 min. Vous visez un chrono en 40min sur 10km? Lapplication FREQUENCE Running vous accompagne comme un coureur pro grâce à son expertise dans le coaching running. 10000 m 10km. Temps de passage 10 km: 45 min. Vous visez un chrono en 45 min sur 10km? Lapplication FREQUENCE Running vous accompagne grâce à son algorithme expert qui va vous faire progresser rapidement. 10000 m 10km. Temps de passage 10 km: 50 min.
footing 10km débutant: vos temps en vitesse de croisière.
Dans notre cas ça peut s'améliorer. Il faudrait courir à 130 pulses au moins une séance par semaine et tant pis si on va encore moins vite que maintenant une ou deux séances ou on incluerait du fractionnés ou du 30-30 20 de temps en endurance plus rapide. Et là le coeur devrait se muscler Je pense. As tu deja essayé? Moi ça s'améliore' un peu semaine après semaine mais tout doucement et je ne savais pas trop si j'étais' a côté de la plaque ou dans la moyenne. Si il y a des gens par ici qui veulent bien nous donner leurs chiffres. Demande de conseil pour un débutant.
10K Tours Running Loire Valley.
Sas de départ: préférentiel -35 min pour les hommes; - 43 min pour les femmes, 40min, 45 min, 50 min, 55 min, 1h et. Meneurs d'allure' 45mn - 50mn - 55mn. Label: Label Régional, qualificatif pour les Championnats de France. Consigne: 7h à 15h gratuite, sac personnel fermé de 20L exclusivement. Ravitaillement: Sac à l'arrivée' eau, galettes Bio Saint-Michel, pomme Gala Gaec Buron, Vallères. Dotations: Dossard - Ticket transport Fil Bleu - Guide du classement - Diplôme. Transport: Votre ticket de transport Aller/Retour Fil" Bleu - Tours Métropole" pour le dimanche 25 septembre 2022 compris dans votre inscription et remis au retrait des dossards. Musique: Programmation musicale sur le parcours du 10 km de Tours par Terres du Son. Notre partenaire Harmonie Mutuelle accompagne tous les coureurs Handisport dans la course en prenant en charge le coût de linscription pour le coureur et son accompagnant.

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